Что происходит в организме, когда вы слишком много тренируетесь?

Когда вы переходите черту здорового образа жизни, ваше тело страдает!

В нашем стремлении хорошо выглядеть, быть здоровыми и иметь скульптурное тело мы иногда теряем из виду, сколько именно нам нужно тренироваться. Чрезмерные тренировки и упражнения не только не приводят к хорошим результатам в достижении ваших целей, но также имеют ряд побочных эффектов, некоторые из которых вредны для здоровья.

Что происходит в организме, когда вы слишком много тренируетесь?

Что происходит в организме, если вы очень много тренируетесь?

  1. Ваши мышцы становятся перегруженными и очень устают

Если вы слишком много тренируетесь, в ваших мышцах может развиться хроническая усталость и боль. Таким образом движения конечностей становятся затрудненными, мышцы кажутся железными скованными. Ваше сердце также может страдать, потому что это тоже мышца. Ваш пульс может увеличиваться или замедляться. Если вы продолжите загружать свое тело после того, как вы уже превысили пределы ресурсов, это может стоить вам мышечной массы, которая жизненно важна для организма. Организм начнет расщеплять мышцы, это повлияет на ваш метаболизм, гормональный баланс, нормальное поддержание веса и многие другие функции организма.

  1. Ваш сон страдает

Даже если вам удастся заснуть ночью, сон будет хуже. На сон влияет множество факторов. Обменные процессы в организме сильно влияют на качество сна и работу мозга в ночное время. Следовательно, если вы позволите себе перетренироваться, это вызовет изменения в метаболизме, что, в свою очередь, пагубно сказывается на качестве сна. Вы будете страдать бессонницей, часто просыпаться по ночам, беспокоиться о сне или просыпаться утром уставшими.

  1. Гормональный дисбаланс

Чрезмерные упражнения также могут повлиять на ваш гормональный фон. Могут быть изменения менструального цикла, гормонов щитовидной железы, женских гормонов, секретируемых яичниками. Слишком тяжелые и систематически утомительные тренировки также высвобождают слишком много гормонов стресса. Они накапливаются в мышцах и тканях, вызывая боль, воспаление и даже изменение функций некоторых органов.

Кортизол выполняет множество функций, в том числе помогает уравновесить действие инсулина на расщепление и поглощение глюкозы, поддержание энергии в организме и многое другое. Однако большое количество кортизола приводит к тому, что мышечные и жировые клетки становятся инсулинорезистентными, что нарушает углеводный обмен и вызывает накопление жира. Это, в свою очередь, заставляет печень синтезировать еще больше глюкозы.

  1. Ослабевает иммунная система

Длительное перетренированность и пересечение здоровых границ также приводит к снижению иммунной системы. Это увеличивает риск не только учащения вирусных и бактериальных инфекций, но и нарушения других жизненно важных функций иммунной системы, таких как определение, обнаружение и нейтрализация злокачественных и потенциально опасных клеток в организме. Если вы будете слишком много тренироваться, ваша иммунная система не сможет справиться со всеми опасными процессами, происходящими в организме, и станет гораздо более уязвимой, открывая окно для ряда серьезных заболеваний в будущем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: