Факторы риска и причины сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это общий термин для обозначения заболеваний, поражающих кровеносные сосуды или сердце. Обычно они связаны с повышенным риском образования тромбов, повреждения и воспаления артерий и других. Сердечно-сосудистые заболевания бывают разных типов, и в их основе часто лежит атеросклероз.

факторы риска и причины сердечно сосудистых заболеваний

Для атеросклероза характерно воспаление и скопление различных жировых веществ на стенках артерий. Наиболее часто поражаются артерии сердца, почек, головного мозга, нижних конечностей и другие. Накопления могут быть следствием нарушения обмена веществ, повышенного артериального давления, инфекций. Жировые вещества откладываются в виде бляшек и приводят к затвердению стенок артерий. Именно эти бляшки могут впоследствии привести к тому, что сгустки перестанут поступать к сердцу. Ишемическая болезнь — одно из проявлений атеросклероза.

Во всем мире ССЗ являются одной из основных причин смертности. К сожалению, тревожная статистика показывает, что Россия — одна из стран с высокой сердечной смертностью.

Сердечно-сосудистые заболевания: группа риска

Было установлено, что у женщин ССЗ развиваются в среднем на 7-10 лет позже, чем у мужчин, поэтому последние считаются подвержены большему риску.

Вероятная причина такой разницы в возрасте — гормоны, которые вырабатывает женский организм. В период фертильности организм синтезирует эстроген, который защищает сердце. Исследование показало, что у молодых женщин с дефицитом эстрогена вероятность развития сердечных заболеваний в семь раз выше. Также было показано, что гормон может оказывать регулирующее действие на некоторые биомаркеры воспаления.

Причины и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Очень часто заболевания любой природы являются результатом взаимодействия различных факторов. И не исключение ССЗ. В значительной степени предпосылкой их появления и возможного летального исхода является не один фактор, а сочетание нескольких.

Наиболее распространены среди них:

  • Курение (12%);
  • Гипертония (9%);
  • Ожирение (7%).

Выяснилось, что более половины пациентов имеют хотя бы один из них. Немаловажен тот факт, что около 2/3 ССЗ являются результатом взаимодействия вышеперечисленных и / или следующих факторов:

  • Диабет;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Иммобилизация;
  • Высокий уровень холестерина;
  • Недостаточное употребление фруктов и овощей;
  • Загрязненный воздух.

Профилактика

Профилактика не может ограничиваться изоляцией одного из рисков, поскольку, как уже упоминалось, именно их взаимодействие приводит к повышенному риску ССЗ. Вот почему изменение не только питания, но и улучшение качества жизни действительно может спасти вам жизнь.

Как позаботиться о себе сегодня? Или как помочь близкому человеку, который уже сталкивается с проблемами сердечно-сосудистой системы?

1. Соблюдайте сбалансированную диету.

Заблуждение, что жиры вредны. Напротив, они нужны организму. Важен источник, в частности, тип — насыщенные или ненасыщенные жиры. Выбирайте здоровые источники, содержащие ненасыщенные жиры — рыбу, авокадо, орехи, оливковое масло холодного отжима (или другие нерафинированные масла). Включите в свое меню продукты, богатые жирными кислотами омега-3 — различные виды рыбы, орехи, масла. Помните, что общее потребление жиров не должно превышать 30%.

Избегайте продуктов, богатых легкоусвояемыми углеводами. Они приносят вам быструю энергию, но оставляют вас голодными и заставляют чаще есть. Обычно они слишком богаты сахаром, что плохо влияет на уровень сахара в крови.

Ежедневно ешьте большое количество фруктов и овощей. Они содержат множество необходимых витаминов и минералов, а также антиоксидантов. Фрукты богаты не только фруктозой, но также и клетчаткой, которая замедляет усвоение сахаров организмом.

Всегда выбирайте цельнозерновые продукты. Только цельное зерно является источником питательных веществ и клетчатки.

2. Откажитесь от алкоголя, бросьте курить.

Курение может вызвать:

  • Повышенное артериальное давление;
  • Снижение притока крови и кислорода;
  • Повреждение кровеносных сосудов;
  • Образование сгустков и др.

Хотя утверждается, что алкоголь в небольших количествах не опасен для здоровья, его взаимодействие с другими факторами может увеличить риск ССЗ. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать:

  • Повышенное артериальное давление;
  • Нерегулярное или учащенное сердцебиение;
  • Мерцательная аритмия.

3. Будьте физически активными каждый день.

Еще в 1940-х годах ученые доказали, что у физически активных мужчин вероятность сердечных заболеваний меньше. С тех пор в этом направлении было проведено множество исследований, и все они подтверждают то, что уже установлено.

Здесь уместно упомянуть, что даже Гиппократ сказал, что неподвижное тело более подвержено болезням.

Существуют различные утверждения о том, когда достаточно физической активности. Минимальным порогом считается 30-минутная средняя нагрузка ежедневно 5 раз в неделю. Это может быть бег, езда на велосипеде, плавание, танцы или групповые тренировки и многое другое.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Лечение может быть медикаментозным или хирургическим. Зачастую проблемам с сердцем не предшествуют никакие симптомы. Иногда они бывают внезапными и неожиданными, и исход может оказаться фатальным. Вот почему так важно их предотвращение.

Если окажется, что вы подвержены более высокому риску развития ССЗ, ваш врач пропишет вам лекарства, подходящие для вашего здоровья. Они могут включать статины (связанные со снижением уровня холестерина), направленные на снижение артериального давления.

Риск ССЗ начинает постепенно увеличиваться с возрастом. Но лечение сложное и не всегда обещает положительный результат. А иногда к нему даже прибегнуть невозможно. С другой стороны, профилактика значительно снижает риск ССЗ. Начните сегодня, позаботьтесь о своем здоровье и минимизируйте ущерб сердцу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx