Ночные мышечные спазмы, судороги.

Мышечные спазмы в ногах или ступней являются очень неприятной проблемой, которая затрагивает многих людей. Спазмы мышц — это прежде всего непроизвольное, внезапное, обычно продолжающееся несколько секунд, сокращение мышц в определенной области, которое вызывает сильную боль, напряжение и препятствует их правильному функционированию. 

Непроизвольные судороги ног — наиболее распространенные причины

Одной из наиболее распространенных причин мышечного спазма является физическая нагрузка, которая вызывает значительные мышечные усилия. В этом случае, обычно затрагиваются перегруженные группы мышц (например, икроножные у бегунов или плечевые у пловцов).

Прежде всего, под воздействием физических нагрузок происходит потеря соли из тканей и накопление большого количества молочной кислоты в мышцах, что приводит к нарушениям в мышечных волокнах.

Другие причины, которые вызывают спазмы мышц, это: водный и электролитный дисбаланс. Правильная гидратация и ионный баланс организма (правильный уровень калия, натрия, кальция или магния в крови) ответственны за многие физиологические процессы, включая работу мышц.

В результате обезвоживания организма при высоких температурах может возникнуть неправильная гидратация во время тренировок или проблемы, такие как диарея, рвота или лихорадка. И проявляется мышечными спазмами .

Также, неправильное питание с низким содержанием свежих фруктов и овощей и недостаточное количество воды, потребляемой в течение дня, имеют значение. К тому же, употребление алкоголя может привести к учащению непроизвольных сокращений мышц.

В редких случаях, причиной могут являться: сердечно-сосудистые патологии, такие как сердечная недостаточность, облитерирующий флебит или тромбоангиит. Как видите, причины спазмов мышц могут быть самыми разными: от прозаической перегрузки до сложных сердечно-сосудистых заболеваний.

характеристика проблемы

Эпидемиологические данные показывают, что 24% людей страдают от ночных мышечных спазмов.

мышечные спазмы

Факторы, которые вызывают ночные мышечные спазмы

  • физические перегрузки в течение дня,
  • низкий уровень кальция в крови
  • гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови),
  • дефицит магния
  • эндокринные расстройства (заболевания щитовидной железы, гипертиреоз и гипотиреоз, болезнь Аддисона),
  • сахарный диабет,
  • беременность,
  • некоторые лекарства
  • неврологические заболевания (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона),
  • сосудистые поражения (атеросклероз периферических артерий). 

профилактика

Судороги можно остановить с помощью правильно подобранных упражнений на растяжку или глубокого мышечного массажа.

Как только у вас произошел спазм, вам желательно растянуть проблемное место. Что это значит — В случае судорог в икроножной мышце, растягивать стопу. Вы также можете встать на носки, согнуть ноги в коленях, помассировать болезненную область. Также, можно применить теплые компрессы или горячий душ.

спазмы ног

Также стоит позаботиться о правильной диете, богатой микроэлементами. Особенно актуально, если вы включите в свой рацион фрукты, овощи, рыбу, какао, орехи. Вы также можете использовать — комплекс витаминов В или магния.

Прежде всего, когда судороги повторяются, боль сохраняется, несмотря на прекращение спазма или появление дополнительных симптомов, таких как, онемение ног, припухлость конечности, синяки, вам следует обратиться к врачу для более точного диагноза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx