Почему все время хочется есть: 7 причин, по которым вы голодны

Голод это жизненно необходимая функция организма — благодаря его механизму тело снабжается энергией для его правильного функционирования. Также, голод — это еще и то, что может заставить нас встать со стула перед компьютером, где мы провели последние несколько часов без перерыва. Если вам постоянно хочется поесть, посмотрите, в чем может быть причина вашего огромного аппетита.

Почему постоянно хочется есть?

Если вы кормите грудью или беременны, постоянно голодать — ненормально.

Почему постоянно хочется есть?

  1. Вы не получаете достаточно белка.

Белки — это ключевая группа продуктов для выживания организма, и от них происходит чувство сытости. Ежедневное потребление белка варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, вес, образ жизни и т. д. Важно включать белок в ежедневный рацион питания.

  1. В вашем меню мало клетчатки.

Клетчатка также помогает достичь ощущения сытости, и если вы не получаете ее в достаточном количестве, вполне возможно, что вы постоянно голодны и часто тянетесь за перекусами. Продукты с низким содержанием клетчатки относительно быстро перемещаются по пищеварительному тракту, что может вызвать чувство голода вскоре после еды.

  1. Едите слишком редко.

Как это ни странно звучит, тот факт, что вы постоянно голодны, может быть сигналом вашего тела о том, что прошло много времени с того момента, когда вы последний раз принимали пищу. Вместо того, чтобы придерживаться трех блюд в день, вы можете включить между основными приемами пищи — перекус через 3-4 часа после сытной еды. Попробуйте проверить, как вы себя почувствуете, если измените свой рацион и добавите к трем основным приемам пищи по одному перекусу.

  1. Вы страдаете от недосыпания.

Уже четко доказано, что лишение полноценного ночного отдыха влияет на аппетит за счет увеличения желания поесть. Недостаток сна официально считается одним из факторов риска, предрасполагающих к ожирению. В известном журнале опубликовано исследование 2016 года, в котором говорится, что недостаток сна активирует те же части мозга, что и употребление марихуаны, а это значит, что вы можете захотеть есть. Помимо утоления голода, полноценный ночной отдых также поможет улучшить общее состояние организма, поэтому не лишайте себя сна.

  1. Вы находитесь в постоянном стрессе.

Как и в большинстве проблем, снова виноват стресс. Когда мы находимся в опасной или напряженной ситуации, тело реагирует на принцип «бей или беги». Однако эта реакция может усилить ваше желание поесть до такой степени, что некоторые эксперты в области здравоохранения уже указывают на чрезмерный аппетит как на один из симптомов хронического стресса. Если вы чувствуете, что ваш голод усиливается, когда вы напряжены и беспокоитесь, обязательно постарайтесь найти способы больше расслабиться, и контролировать стресс.

  1. Щитовидная железа не функционирует должным образом.

В то время как гипотиреоз приводит к ожирению, его гиперфункция приводит к ускорению метаболизма и, следовательно, к частому голоданию. Эксперты объясняют, что сердцебиение, изменения менструального цикла, выпадение волос, тремор, потливость, истощение и потеря веса также являются симптомами гипертиреоза. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов помимо постоянного голода, лучше проконсультироваться с врачом.

  1. Вы принимаете препарат, побочным эффектом которого является повышенный аппетит.

Если вам все еще кажется, что чрезмерный аппетит появился как будто из ниоткуда — то проверьте лекарства, которые вы принимаете. Некоторые часто назначаемые препараты, такие как кортикостероиды и некоторые антидепрессанты, имеют побочный эффект в виде повышения аппетита. В таких случаях рекомендуется обсудить со своим врачом изменение лекарств или доз, в которых вы их принимаете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 1
  1. Наталья

    Вы правы, полезно иногда проанализировать избыточное чувство голода, чтобы убрать возможную причину, а не идти у него на поводу, набирая лишний вес.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: