Психология

Связь счастья и здоровья

Здоровье и радость жизни. Хотите почувствовать себя лучше и поправить здоровье? Начните с сосредоточения на том, что приносит вам счастье. Научные данные свидетельствуют о том, что положительные эмоции могут помочь продлить жизнь и сделать ее более здоровой.

Но мимолетных положительных эмоций недостаточно. Снижение уровня стресса на протяжении многих лет с помощью позитивного взгляда и методов релаксации может снизить риск проблем со здоровьем.

Пути к счастью

На раннем этапе исследований в области позитивной психологии психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман и Кристофер Петерсон из Мичиганского университета выбрали три пути для изучения:

Чувствую себя хорошо. Поиск приятных эмоций и ощущений на основе гедонистической модели счастья, предложенной Эпикуром, которая сосредоточена на достижении счастья за счет максимизации удовольствия и минимизации боли.

Полностью увлечен. Занятия, которые вас полностью увлекают, из влиятельного исследования Михая Чиксентмихайи. На протяжении десятилетий Чиксентмихайи исследовал удовлетворенность людей своей повседневной деятельностью и обнаружил, что люди сообщают о наибольшем удовлетворении, когда они полностью погружены в то, что они делают. Он назвал это состояние интенсивного поглощения «потоком».

Делать добро. Поиск смысла вне себя, восхождение к концепции эвдемонии Аристотеля, которая подчеркивала знание своего истинного «я» и действия в соответствии со своими добродетелями.

С помощью фокус-групп и тестирования сотен добровольцев они обнаружили, что каждый из этих путей индивидуально способствует удовлетворению жизнью.

Вещи, которые не сделают тебя счастливым

Люди обычно плохо разбираются в том, что сделает их счастливыми. Вот несколько широко распространенных мифов о том, что принесет счастье:

Деньги и материальные вещи. Вопрос о том, можно ли за деньги купить счастье, уже более 30 лет решается с помощью «парадокса Истерлина», концепции, разработанной экономистом Ричардом Истерлином. Его исследование показало, что люди в бедных странах счастливее, когда удовлетворяются их основные потребности. Но любые деньги сверх этого не имеют большого значения для уровня счастья. Эта идея периодически подвергалась сомнению, как например, в 2008 году, когда два исследователя из Пенсильванского университета проанализировали данные опросов Gallup по всему миру. Они показали, в отличие от работ Истерлина, что люди в более богатых странах в целом счастливее. Однако два исследования не были напрямую сопоставимы по методам. И Истерлин указывает, что новое исследование может быть испорчено культурными предубеждениями.

Молодость. Молодость и физическая привлекательность мало или совсем не влияют на счастье. Согласно исследованию, опубликованному Ричардом Истерлином в 2006 году в Журнале экономической психологии, молодость не только не способствует счастью, но и взрослые становятся все более счастливыми по мере того, как они достигают среднего возраста. После этого уровень счастья начал медленно снижаться по мере появления проблем со здоровьем и других жизненных проблем.

Дети. Дети могут быть огромным источником радости и удовлетворения, но повседневная забота требует больших усилий и может усилить стресс, финансовое давление и семейные конфликты. Оценивая свое счастье во время повседневной деятельности, матери сообщают, что им больше нравится есть, заниматься спортом, делать покупки, спать или смотреть телевизор, чем когда они проводят время со своими детьми. Согласно некоторым исследованиям, удовлетворенность браком снижается после рождения первого ребенка и восстанавливается только после того, как последний ребенок уходит из дома. Однако важны личные отношения всех типов. Согласно исследованиям, состояние в браке, наличие большего количества друзей и более частая половая жизнь — все это умеренно или сильно связано со счастьем.

Как узнать, что вы в потоке?

Вы не думаете о себе. Вы не сосредоточены на своем комфорте, и вам не интересно, как вы выглядите или, как ваши действия будут восприняты другими. Ваше осознание себя относится только к самому занятию, например, к вашим пальцам на клавиатуре пианино, или тому, как вы располагаете нож, чтобы разрезать овощи, или равновесию частей вашего тела, когда вы катаетесь на лыжах или серфинге.

Вас не отвлекают посторонние мысли. Вы не думаете о таких обыденных вещах, как список покупок или что надеть завтра.

Вы активны. Действия потока не пассивны, и у вас есть некоторый контроль над тем, что вы делаете.

Вы работаете без усилий. Действия потока требуют усилий (обычно больше, чем требуется в повседневной жизни). Хотя вы можете работать усерднее, чем обычно, в моменты потока все в потоке и кажется почти легким.

Кнопка «Наверх»

Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом. Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+

Закрыть